gram w pilke

Witam. Z góry zaznaczam ze nie gram w piłkę zawodowo. Ale od małego jeśli jest zaczyna się wiosna/lato, wychodzimy pograć. Niestety przez okres zimowy mało się ruszam. Mam następujący problem. Po meczu, strasznie bolą mnie nogi, na wysokości kostek, i całe stopy, i nogi od kopania, bul trwa, 1-2 dni, a nawet i po tym czasie kiedy idziemy [...]

[...] jak powinienem się zabrac za dolna partie mięśni brzucha. Mam 17 lat, 186 cm i ważę 70 kg. Jestem szczupły, ale mimo to dolne mięśnie na brzuchu nadal są „ukryte”. Od 7 lat gram w piłkę. Od kilku tygodni zainteresowałem się siłownia. Zdrowo się odżywiam, dbam o zdrowa dietę i używam odżywki białkowej. Co mam robić żeby odsłonić ten nieszczęsny [...]

[...] 4x10 piątek: biceps unoszenie hantelek (o udo) 4x10 unoszenie sztangi 12/10/8/8 unoszenie hantelek na przemian leżąc na ławce skośnej 4x10 triceps wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/8 wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 pąpki na tricepsach z nogmai na krześle 4xdo zmeczenia nóg nie ćwicze poniewaz gram w piłke a trener daje wycisk

Ratujcie , nie wiem co ze mna jest nie tak. Gram w pilke nozna ale np podczas treningow czy np meczu czesto mam erekcje, choc nie mysle o sexie. TO dla mnie problem bo czesto to niezrecznie wyglada (namiot w spodenkach) poradzcie czy jest spos zeby podczas meczu szczegolnie tak nie miec. Czy wy tez tak macie? Dziekowka i czekam na odpowiedzi, [...]

mam 16 lat gram w piłkę 55 kg i 175 cm nie chce przytyć ale po ćwiczeniach zyskać na sile rzeżbie wiem że mięśnie muszą mieć budulec ale jak absolutnie nie chce przytyć tylko aby mięśnie rosły wraz z ćwiczeniami teraz jest szkoła podam mój plan dnia 6.00 sie budze 6.30 jem kanapki z serem żółtym lub pomidorem koło 10 jem kanapke z szynką koło [...]

[...] wasza opinie na temat tego co narazie udało mi się ze sobą zrobić. Sory za kiepskie zdjecie, niestety nie mam jak zrobić innego i innych części np. pleców, nogi sa ok (gram w pilke 10l wiec 2jki 4ki i łydka są eleganckie). Dodam ze 8msc ćwiczyłem na samym atlasie a od 8 miesiąca ćwicze Atlas + Hantle. Za 2 tyg dokupuje sztange, drążek i [...]

[...] pomóżcie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: czasem gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantelki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam [...]

[...] i dynamiki , gdyby moja sylwetka stała sie bardziej wyrazista , nie pogniewał bym sie. :D Głównie chodzi mi o szybkość i dynamike. Bardzo bym prosił o jakis fajny program trenigowy z dokładnym opisem ( ilość serii , ilość powtórzeń , szybkość wykonywania ćwiczeń , obciążenie , czas odpoczynku ) W zimie trenowaliśmy na hali gimnastycznej [...]

[...] Mam 34 lata. Intensywnie ćwiczę od 4 m-cy na masę ale też robię aeroby po 0,5 godziny po 1,5 godzinnym treningu masowym. Cwiczę 3 razy w tygodniu i oprócz tego raz lub dwa gram w piłke nożną po godzinie. Na początku trochę schudłem ale teraz stoję w miejscu tzn mam trochę otłuszczony brzuch, piersi...posladki itp... nie jest żle ale wkurza mnie [...]

Mam 16 lat od kilku dni mam coś w rodzaju kolki, ponieważ biegam bardzo dużo i gram w piłkę nożną jest do dla mnie strasznie uciążliwe... W poniedziałek mialem 30min by się przygotować więc na szybko zjadłem ziemniaki z kwaśnym mlekiem ;p wiedziałem, że jem za szybko ale nie chciałem być głodny podczas gry, oczywiście już na rozgrzewce złapała [...]

Witam, mam 16 lat i 169.5 cm wzrostu. Ważę 58kg. Chciałbym przybrać na masie, a potem wyrobić to na rzeźbę, gram w piłkę i potrzebuję trochę tężyzny żeby grać już w najstarszej kategorii wiekowej. Jestem zielony w tych sprawach, co jeść itd. Ułożyłem sobie taką wstępną dietę i nie wiem czy jest ona odpowiednia do moich warunków. 1. Posiłek godz. [...]

Witam , nazywam się Kamil mam 15 lat ( w styczniu 16) zarejestrowałem się tutaj ponieważ chciałbym poprawić szybkość sprintu. Gram w piłkę nożną od 5 lat na poważnie , teraz idę do nowego klubu i tam chciałbym się wyróżnić. Jakie robić ćwiczenia na poszczególne partie mięśni ? Dodam że ćwiczę brzuch 4-5 razy w tygodniu plus chodzę na siłownie 2 [...]

Witam, mam 14lat, waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Wyciskam 60kg na ławece. Cwicze: - 100 pompek, - A6W, Dieta: Staram się jeść dużo białka, warzyw i owoców. Nie sporzywam słodyczy, jedzeń tłustych. Pije wode mineralną niegazowaną, nie raz soki(tymbark),itd. Gram w piłkę, siatke, jeżdze rowerem. Mój cel to nabrać masy(bez tłuszczu) i wyrobić płaski [...]

[...] hantle 1.5 kg 2x . Chciałbym zrzucić ten nadmiar tłuszczu. Sfdowicze pomóżcie mi dobrać odpowiednią dietę i ćwiczenia. Ogólnie siedzi we mnie duch sportowca codziennie gram w piłkę , siatkówkę , koszykówkę , biegam . BŁAGAM POMOCY! PS.nie wiedziałem jaki dział więc jak coś prosze o przeniesienie tematu Zmieniony przez - dobryChlopak_tbg w [...]

[...] się na kolejną wizytę. O dziwo teraz stwierdził wysięk i zapalenie kaletki. Dostałem skierowanie do specjalisty. Jednak na wizytę muszę czekać prawie miesiąc. Jako, iż gram w piłkę nożną, jestem zmuszony chodzić na treningi i mecze. Moje pytanie jest następujące, a mianowicie czy zaprzestać biegać do czasu wizyty? I jeszcze jedno, czy na [...]

Witam, ćwiczę od 2 lat (gram w piłke 2x w tygodniu, biegam, siłownia). Latem miałem sporo czasu trenowałem na siłownie 4x w tygodniu. Teraz mam trochę bardziej wyczerpującą pracę, przeprowadziłem się mam daleko na silownie. Moim celem jest poprawa wyników w podciąganiu i bieganiu (egzamin pod wojo). Miałem juz wyżyłowane wyniki ale z związku z [...]

[...] mam 19 lat, 177cm wzrostu i około 88kg wagi. pól tora roku temu ważyłem 78kg. nie miałem do czynienia jakoś z siłownia. nieraz ćwiczyłem u kumpla ale bez zobowiązań.często gram w piłkę. Na hali lub na orliku. nie jestem typem z dużą kondycją. problem jest w tym ze wszystko co zjem idzie mi praktycznie w brzuch. chciałbym abyście mi [...]

[...] sobie zaszkodziłem, jedząc słodycze pijąc różne napoje słodzone. Teraz mam dużo tłuszczu na brzuchu, jestem aktywny sportowo, ale przez mój brzuch jest z tym coraz gorzej, gram w piłkę nożną, zawsze byłem bardzo szybki, lecz teraz już nie. To bardzo dołujące. Ostatnio byłem u lekarza i przy okazji spytałem się co zrobić z moją otyłością, [...]

Wiek 15 lat Waga 75kg Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia Masa i rzeźba na wakacje 2011 (a potem na 2012 itd) Staż 0 Aktywność fizyczna Gram w piłkę nożną 1-2 godziny parę razy w tygodniu. Witam. Mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownią. I tutaj jest moje pierwsze pytanie. Jestem endomorfikiem, mam trochę tłuszczyku na brzuchu i klatce. Czy [...]

[...] biore go juz tydzien. Ostatnio zauwazyłem dziwne że tak powiem odruchy organizmu. Odczuwam czasami kołatanie serca lub nagłe przyspieszone jego bicie od tak sobie lub jak gram w piłke. Czasami mam lekkie zawroty głowy. Czym to moze byc spowodowane? Serce mam zdrowe, miałem kiedyś nerwice serca ale została wyleczona. Wyżej wymienione skutki sa [...]